30 minutowy trening na barki.
Co potrzebujesz?
- 2 x hantle lub talerze o wadze optymalnie 2,5 – 3 kg
- Gumę typu power band (cienką, czerwoną / pomarańczową); u w a g a ! Jeśli nie masz gumy a chcesz zrobić trening – zamiast ćwiczenia z gumą zrób wznosy ramion w przód z hantelkami!
- Kawałeczek podłogi
Wszystkie ćwiczenia wykonuj wolno i starannie, nie spiesz się!
Powodzenia !