Powrót

30 MINUT TRENING NA BARKI

30 minutowy trening na barki.
Co potrzebujesz? 

  • 2 x hantle lub talerze o wadze optymalnie 2,5 – 3 kg 
  • Gumę typu power band (cienką, czerwoną / pomarańczową); u w a g a ! Jeśli nie masz gumy a chcesz zrobić trening – zamiast ćwiczenia z gumą zrób wznosy ramion w przód z hantelkami! 
  • Kawałeczek podłogi

Wszystkie ćwiczenia wykonuj wolno i starannie, nie spiesz się! 

Powodzenia ! 

Najnowsze wpisy
  • kolorowe legginsy co ćwiczeń z niskim stanem

    Z czym nosić legginsy? Poznaj sprawdzone stylizacje na różne okazje!

    Już kilkanaście lat temu legginsy wyszły z szafy „ciuchów po domu” i obecnie są pełnoprawną częścią stylizacji casualowych, do ćwiczeń czy w góry. Producenci tego rodzaju odzieży oferują legginsy o różnych krojach (wysoki i niski stan), kolorach i wzorach. Jednak jak to bywa z każdym elementem garderoby, legginsy nie do wszystkiego pasują. Z czym nosić […]

  • 7 pomysłów na przekąski w góry

    7 pomysłów na przekąski w góry • czyli co jeść na szlaku 

    7 pomysłów na przekąski w góry. Ah, jak często pytacie się – co ja to jem, na tych moich długodystansowych szlakach (!). Ile trzeba zjeść, żeby uzupełnić stratę energetyczną na poziomie 3 tys. kcal dziennie (plus bazowe kalorie, czyli razem.. ok 5k kcal!). Cóż. To temat na osoby tekst (jeśli będziecie chcieli, napiszę) a dziś […]

  • close