Powrót

30 MINUT TRENING NA BARKI

30 minutowy trening na barki.
Co potrzebujesz? 

  • 2 x hantle lub talerze o wadze optymalnie 2,5 – 3 kg 
  • Gumę typu power band (cienką, czerwoną / pomarańczową); u w a g a ! Jeśli nie masz gumy a chcesz zrobić trening – zamiast ćwiczenia z gumą zrób wznosy ramion w przód z hantelkami! 
  • Kawałeczek podłogi

Wszystkie ćwiczenia wykonuj wolno i starannie, nie spiesz się! 

Powodzenia ! 

Najnowsze wpisy
  • jakie legginsy na silownie 5 wskazowek

    Jakie legginsy na siłownię? 5 wskazówek, o których warto pamiętać.

    Legginsy to zdecydowanie najlepszy wybór, jeśli chodzi o strój na siłownię i do treningu. Kolorowe, piękne, świetnej jakości. Oddające dobrze Twój nastrój i … Ciebie! Najwygodniejszy strój ever! To rzecz wiadoma. Ale! Co zrobić, żeby zapewnić sobie jak najlepszy komfort ich noszenia? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o rozmiar, krój i długość?  Oto 5 […]

  • 7 wskazówek jak szybko i skutecznie zbudować pośladki

    Marzysz o pięknie zbudowanych, krągłych i podniesionych pośladkach? Wydaje Ci się, że ćwiczenia na Ciebie nie działają? Twoim kompleksem zawsze były ‚płaskie’ poślady? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiadasz ‚tak’ – to z pewnością artykuł dla Ciebie!  Na początek, dobra wiadomość: zbudowanie pośladków jest naprawdę możliwe (!) i jak najbardziej realne! Musisz tylko zrozumieć kilka prostych mechanizmów i […]

  • FBW – FULL BODY WORKOUT – Trening na całe ciało, z obciążeniem

    Drodzy moi! Łapcie! Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany) Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II Potrzebujesz: • obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem) • krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież […]