Powrót

30 MINUT TRENING NA BARKI

30 minutowy trening na barki.
Co potrzebujesz?

2 x hantle lub talerze o wadze optymalnie 2,5 – 3 kg
Gumę typu power band (cienką, czerwoną / pomarańczową); u w a g a ! Jeśli nie masz gumy a chcesz zrobić trening – zamiast ćwiczenia z gumą zrób wznosy ramion w przód z hantelkami!
Kawałeczek podłogi

Wszystkie ćwiczenia wykonuj wolno i starannie, nie spiesz się!

Powodzenia !

Najnowsze wpisy

przewodnik po modelach legginsów marki Rebel Skin

Przewodnik po modelach legginsów Rebel Skin cz I / III • O co chodzi z tym ‘premium’?

Przewodnik po modelach legginsów Rebel Skin cz I / III Legginsy PREMIUM – legginsami z wysokim stanem Dzień dobry w ramach przewodnika po modelach. Myślę, że to niezbędnik dla nowych naszych klientek, dla stałych zaś – pewne uporządkowanie i usystematyzowanie w kwestii różnic między – PREMIUM, legginsami z wysokim stanem (full print) i klasykami czyli […]

kolorowe legginsy co ćwiczeń z niskim stanem

Z czym nosić legginsy? Poznaj sprawdzone stylizacje na różne okazje!

Już kilkanaście lat temu legginsy wyszły z szafy „ciuchów po domu” i obecnie są pełnoprawną częścią stylizacji casualowych, do ćwiczeń czy w góry. Producenci tego rodzaju odzieży oferują legginsy o różnych krojach (wysoki i niski stan), kolorach i wzorach. Jednak jak to bywa z każdym elementem garderoby, legginsy nie do wszystkiego pasują. Z czym nosić […]

7 pomysłów na przekąski w góry • czyli co jeść na szlaku

7 pomysłów na przekąski w góry. Ah, jak często pytacie się – co ja to jem, na tych moich długodystansowych szlakach (!). Ile trzeba zjeść, żeby uzupełnić stratę energetyczną na poziomie 3 tys. kcal dziennie (plus bazowe kalorie, czyli razem.. ok 5k kcal!). Cóż. To temat na osoby tekst (jeśli będziecie chcieli, napiszę) a dziś […]