Powrót

30 MINUT TRENING NA NOGI I POŚLADKI

Kolejny film z treningiem, tym razem NOGI & POŚLADKI. 

K o r z y s t a j c i e ! 

Ten trening jest siłowy, potrzebne Wam będzie obciążenie; 

DO WYBORU: 

  • 2 x kettle (proponuję wagę 8, 10 albo 12 kg) 
  • 2 x hantle (no, najlepiej takie cięższe niż 5 kg)
  • opcja awaryjna 2 x 5 l butle w wodą. Też dadzą radę! 
  • Jeśli nie macie nic x 2, a macie w domu jednego kettla, albo jednego ciężkiego hantla – weźcie go i trzymajcie przy klatce piersiowej.   

Nie ma wymówek! 

Powodzenia!

PS. O tym jak szybko i skutecznie zbudować pośladki znajdziecie w tym wpisie.

Najnowsze wpisy
  • Obwisłe ramiona, czyli jak skutecznie pozbyć się pelikanów?

    JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ “PELIKANÓW”?

    Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Pelikany czyli… wiotkie ramiona. A mówiąc precyzyjniej, to nic innego jak wiotkie, dysfunkcyjne tricepsy i, co za tym idzie, luźna, sprawiająca wrażenie ‘nadmiarowej’ skóra po wewnętrznej stronie ramion. Czyli na tricepsach właśnie 🙂 Te ćwiczenia pomogą: Skąd to się bierze?  Nie owijając w bawełnę, Drodzy […]

  • Jak przetrwać Święta i nie zwariować

    Jak przetrwać Święta i nie zwariować. Te 10 prostych rad pozwoli Ci wrzucić na luz… i cieszyć się wolnym czasem 🙂  U w a g a ! Kolejność nieprzypadkowa 🙂  Tak. Szczególnie jeśli jesteś perfekcjonistką, i nie chcesz, żeby pod koniec grudnia przytłoczył Cię nadmiar zadań, które sobie ustaliłaś…  Jak przetrwać Święta i nie zwariować. […]

  • ocieplane legginsy

    Ocieplane legginsy. Making of Dancink Needles P8

    I… chcieliśmy zrobić te zimowe, ocieplane legginsy, chcieliśmy BARDZO!  Już trzeci sezon z rzędu, wiecznie w niedoczasie robiliśmy i prototypy i eksperymenty – zimowy miał być i Kot p3 i zeszłoroczna Jałosińska p4 – jasne, mroźne projekty. Problem stanowił materiał – miał być ciepły, wystarczająco, żeby grzał Wam nogi i tyłeczki, a jednocześnie nie chcieliśmy […]

  • close