Kolejny film z treningiem, tym razem NOGI & POŚLADKI.
K o r z y s t a j c i e !
Ten trening jest siłowy, potrzebne Wam będzie obciążenie;
DO WYBORU:
- 2 x kettle (proponuję wagę 8, 10 albo 12 kg)
- 2 x hantle (no, najlepiej takie cięższe niż 5 kg)
- opcja awaryjna 2 x 5 l butle w wodą. Też dadzą radę!
- Jeśli nie macie nic x 2, a macie w domu jednego kettla, albo jednego ciężkiego hantla – weźcie go i trzymajcie przy klatce piersiowej.
Nie ma wymówek!
Powodzenia!
PS. O tym jak szybko i skutecznie zbudować pośladki znajdziecie w tym wpisie.
