Powrót

30 MINUT TRENING NA NOGI I POŚLADKI

Kolejny film z treningiem, tym razem NOGI & POŚLADKI. 

K o r z y s t a j c i e ! 

Ten trening jest siłowy, potrzebne Wam będzie obciążenie; 

DO WYBORU: 

  • 2 x kettle (proponuję wagę 8, 10 albo 12 kg) 
  • 2 x hantle (no, najlepiej takie cięższe niż 5 kg)
  • opcja awaryjna 2 x 5 l butle w wodą. Też dadzą radę! 
  • Jeśli nie macie nic x 2, a macie w domu jednego kettla, albo jednego ciężkiego hantla – weźcie go i trzymajcie przy klatce piersiowej.   

Nie ma wymówek! 

Powodzenia!

PS. O tym jak szybko i skutecznie zbudować pośladki znajdziecie w tym wpisie.

Najnowsze wpisy
  • jakie legginsy na silownie 5 wskazowek

    Jakie legginsy na siłownię? 5 wskazówek, o których warto pamiętać.

    Legginsy to zdecydowanie najlepszy wybór, jeśli chodzi o strój na siłownię i do treningu. Kolorowe, piękne, świetnej jakości. Oddające dobrze Twój nastrój i … Ciebie! Najwygodniejszy strój ever! To rzecz wiadoma. Ale! Co zrobić, żeby zapewnić sobie jak najlepszy komfort ich noszenia? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o rozmiar, krój i długość?  Oto 5 […]

  • 7 wskazówek jak szybko i skutecznie zbudować pośladki

    Marzysz o pięknie zbudowanych, krągłych i podniesionych pośladkach? Wydaje Ci się, że ćwiczenia na Ciebie nie działają? Twoim kompleksem zawsze były ‚płaskie’ poślady? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiadasz ‚tak’ – to z pewnością artykuł dla Ciebie!  Na początek, dobra wiadomość: zbudowanie pośladków jest naprawdę możliwe (!) i jak najbardziej realne! Musisz tylko zrozumieć kilka prostych mechanizmów i […]

  • FBW – FULL BODY WORKOUT – Trening na całe ciało, z obciążeniem

    Drodzy moi! Łapcie! Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany) Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II Potrzebujesz: • obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem) • krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież […]