7 pomysłów na przekąski w góry. Ah, jak często pytacie się – co ja to jem, na tych moich długodystansowych szlakach (!). Ile trzeba zjeść, żeby uzupełnić stratę energetyczną na poziomie 3 tys. kcal dziennie (plus bazowe kalorie, czyli razem.. ok 5k kcal!). Cóż. To temat na osoby tekst (jeśli będziecie chcieli, napiszę) a dziś […]
Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Pelikany czyli… wiotkie ramiona. A mówiąc precyzyjniej, to nic innego jak wiotkie, dysfunkcyjne tricepsy i, co za tym idzie, luźna, sprawiająca wrażenie ‘nadmiarowej’ skóra po wewnętrznej stronie ramion. Czyli na tricepsach właśnie 🙂 Te ćwiczenia pomogą: Skąd to się bierze? Nie owijając w bawełnę, Drodzy […]
Marzysz o pięknie zbudowanych, krągłych i podniesionych pośladkach? Wydaje Ci się, że ćwiczenia na Ciebie nie działają? Twoim kompleksem zawsze były ‚płaskie’ poślady? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiadasz ‚tak’ – to z pewnością artykuł dla Ciebie! Na początek, dobra wiadomość: zbudowanie pośladków jest naprawdę możliwe (!) i jak najbardziej realne! Musisz tylko zrozumieć kilka prostych mechanizmów i […]
Drodzy moi! Łapcie! Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany) Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II Potrzebujesz: • obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem) • krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież […]
Moi KochaniŁapcie obiecany los treningos!Dziś kompleks z kettlem (jeśli nie masz, możesz zrobić go z dużym hantlem); w zasadzie tylko 4 elementy, ale wchodzi pięknieTym razem zmiana scenografii, brawo ja, trochę pada i wieje (wybaczciejak wieje, ale cóż… siła wyższa) ale zieleń w tle macie piękną!Korzystajcie!I k o n i e c z n i […]
Kochani! Łapcie obiecany trening na POŚLADY! i… obiecuję, że jak zrobisz go na 1oo%… to POCZUJESZ! 😉 Trening bez obciążenia; potrzebna jest tylko GUMA OPOROWA i IDEALNA TECHNIKA – na tym się skoncentruj! Daj znać jak było. K o n i e c z n i e ! PS. Pamiętaj że m.pośladkowy wielki, to jak sama nazwa wskazuje – DUŻY […]
Dzień dobry Kochani!Dziś zaczynam z Wami ten dzień … WYZWANIEM. Na pewno już zauważyłyście, że w niemal każdym zestawieniu treningowym pojawia się POMPKA, zwyczajnie dlatego że jest to BARDZO DOBRE, FUNKCJONALNE ĆWICZENIE. Jeśli:❌Nie umiesz zrobić pompki? ❌Treningi na ręce zawsze były dla Ciebie trudne? ❌Uważasz, że masz ‘słabe ręce’, i unikasz ich trenowania..? ?Choć na jedno z tych […]
Dzień dobry! NOWY TRENING – juz na Was czeka. Powiem tyle, brzuch płonie… I w sumie barki też… Zrób. I daj znać jak było. Kochani, pamiętajcie o technice! Przez całą serię łączoną, NIE ROZLUŹNIAMY MIĘŚNI BRZUCHA. Ściskam mocno! PS. Tak mam na sobie nowe cuda od DancInk Needles, i chyba szybko ich z tyłka nie ściągnę… c u d o !
POŚLADY & UDA. Moi Drodzy, ten trening nie wymaga ABSOLUTNIE ŻADNEGO SPRZĘTU. Zrób i tradycyjnie, daj znać jak było.u w a g a ! je jeee jeee stało się! ZAPOMNIAŁAM O WYKROKACH CHODZONYCH w II i III serii! Na amen…! hihiii już sobie wyobrażam jak na sali wołacie – “a jeszcze wykroki…!”…Cóż. Zapomniałam i ni […]
Strona współfinansowana przez Unię Europejską w ramach Programu Operacyjnego Inteligentny Rozwój. Więcej...
