Oto 10 tipów, o których warto pamiętać. Pij wodę Kładź się spać wcześniej Wybieraj odżywcze produkty Jedz więcej białka i tłuszczu Ogranicz węglowodany Rób codziennie 10 tys kroków Odnajdź aktywność, która sprawia Ci radość Wychodź na słońce Ciesz się drobnymi sukcesami Uśmiechnij się! 1. Pij wodę (nie pij słodkich napojów, energetyków i soków) Woda stanowi […]
Drodzy moi! Łapcie! Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany) Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II Potrzebujesz: • obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem) • krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież […]
Moi KochaniŁapcie obiecany los treningos!Dziś kompleks z kettlem (jeśli nie masz, możesz zrobić go z dużym hantlem); w zasadzie tylko 4 elementy, ale wchodzi pięknieTym razem zmiana scenografii, brawo ja, trochę pada i wieje (wybaczciejak wieje, ale cóż… siła wyższa) ale zieleń w tle macie piękną!Korzystajcie!I k o n i e c z n i […]
Kochani! Łapcie obiecany trening na POŚLADY! i… obiecuję, że jak zrobisz go na 1oo%… to POCZUJESZ! 😉 Trening bez obciążenia; potrzebna jest tylko GUMA OPOROWA i IDEALNA TECHNIKA – na tym się skoncentruj! Daj znać jak było. K o n i e c z n i e ! PS. Pamiętaj że m.pośladkowy wielki, to jak sama nazwa wskazuje – DUŻY […]
Dzień dobry Kochani!Dziś zaczynam z Wami ten dzień … WYZWANIEM. Na pewno już zauważyłyście, że w niemal każdym zestawieniu treningowym pojawia się POMPKA, zwyczajnie dlatego że jest to BARDZO DOBRE, FUNKCJONALNE ĆWICZENIE. Jeśli:❌Nie umiesz zrobić pompki? ❌Treningi na ręce zawsze były dla Ciebie trudne? ❌Uważasz, że masz ‘słabe ręce’, i unikasz ich trenowania..? ?Choć na jedno z tych […]
Dzień dobry! NOWY TRENING – juz na Was czeka. Powiem tyle, brzuch płonie… I w sumie barki też… Zrób. I daj znać jak było. Kochani, pamiętajcie o technice! Przez całą serię łączoną, NIE ROZLUŹNIAMY MIĘŚNI BRZUCHA. Ściskam mocno! PS. Tak mam na sobie nowe cuda od DancInk Needles, i chyba szybko ich z tyłka nie ściągnę… c u d o !
POŚLADY & UDA. Moi Drodzy, ten trening nie wymaga ABSOLUTNIE ŻADNEGO SPRZĘTU. Zrób i tradycyjnie, daj znać jak było.u w a g a ! je jeee jeee stało się! ZAPOMNIAŁAM O WYKROKACH CHODZONYCH w II i III serii! Na amen…! hihiii już sobie wyobrażam jak na sali wołacie – “a jeszcze wykroki…!”…Cóż. Zapomniałam i ni […]
Drodzy moi! Po licznych perturbacjach jest i ON – FBW z jednym kettlem. Słuchać ładnie co mówię, bo jeśli kettla na stanie gospodarstwa domowego nie posiadacie, spokojnie zrobicie większość ćwiczeń z ciężkim hantlem albo z talerzem (talerze są the best) Fajnie gdyby coś co trzymacie ważyło minimalnie 8 kg. Wchodzisz w to?
Kochani! Do dzieła!Wyzwanie na dziś – TRENING NA BRZUCH vol. II Do treningu potrzebujesz talerz do dociążenia brzucha – proponuje talerz / ciężarek o wadze w zakresie 2,5 – 5 kg. Tym razem jakoś nie do końca udało mi się trafić w kamerę, cóż, na szczęście trening tutaj nie ucierpiał, wszystko ładnie widaćMusicie przeżyć bez oglądanie mojego fizysu. […]
Strona współfinansowana przez Unię Europejską w ramach Programu Operacyjnego Inteligentny Rozwój. Więcej...
