• jak zrobić pompkę poprawnie

    JAK ZBUDOWAĆ SIŁĘ DO POMPKI?

    Dzień dobry Kochani!Dziś zaczynam z Wami ten dzień … WYZWANIEM. Na pewno już zauważyłyście, że w niemal każdym zestawieniu treningowym pojawia się POMPKA, zwyczajnie dlatego że jest to BARDZO DOBRE, FUNKCJONALNE ĆWICZENIE. Jeśli:❌Nie umiesz zrobić pompki? ❌Treningi na ręce zawsze były dla Ciebie trudne? ❌Uważasz, że masz ‘słabe ręce’, i unikasz ich trenowania..?  ?Choć na jedno z tych […]

  • 30 MINUT TRENING MIĘŚNI BRZUCHA vol. III

    Dzień dobry! NOWY TRENING – juz na Was czeka. Powiem tyle, brzuch płonie…  I w sumie barki też… Zrób. I daj znać jak było. Kochani, pamiętajcie o technice! Przez całą serię łączoną, NIE ROZLUŹNIAMY MIĘŚNI BRZUCHA.  Ściskam mocno! PS. Tak mam na sobie nowe cuda od DancInk Needles, i chyba szybko ich z tyłka nie ściągnę… c u d o ! 

  • POŚLADY & UDA – TRENING BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU!

    POŚLADY & UDA.  Moi Drodzy, ten trening nie wymaga ABSOLUTNIE ŻADNEGO SPRZĘTU. Zrób i tradycyjnie, daj znać jak było.u w a g a ! je jeee jeee stało się! ZAPOMNIAŁAM O WYKROKACH CHODZONYCH w II i III serii! Na amen…! hihiii już sobie wyobrażam jak na sali wołacie – “a jeszcze wykroki…!”…Cóż. Zapomniałam i ni […]

  • rebelinside 01 wywiad z trenerem magdalena durasiewicz

    #rebelinside | 01 | wywiad z trenerem Magdaleną Durasiewicz | O motywacji i źródłach kobiecej siły

    Magda Durasiewicz – trener personalny i dorada żywieniowy; autorka bloga i inicjatywy “napędzamy do zmiany” oraz e-booka: “5 powodów dla których (wciąż!) nie możesz schudnąć”. Magdalenę znajdziecie na: ❤ BLOG: https://napedzamydozmiany.pl/ ❤ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/napedzamydozmiany ❤ KANAŁ: https://www.youtube.com/channel/UCRq7Vh_tXZ2Gjsg7QKNGUNg ❤ EBOOK: https://napedzamydozmiany.pl/product/5-powodow-ktore-mozesz-schudnac/ There is a #rebelinside you. Find it.

  • rebelinside 00 intro

    #rebelinside | 00 | INTRO

    Czym jest projekt #rebelinside ? Wierzymy, że każda z Nas ma w sobie SIŁĘ. Wewnętrzną Rebeliantkę – dla której nie ma rzeczy niemożliwych. Posłuchaj! Zainspiruj się! Znajdź motywację! There is a #rebelinside you. Find it.

  • rebel skin blog Gran Canaria 8

    Gran Canaria. Takiej nie znacie.

    Gran Canaria. Takiej nie znacie. ‚Chmury nad Europą. Mam nadzieję, że nad kanarami nie będzie tak zachmurzone…’ – rzekła Pani w samolocie z niepokojem wyglądając przez okienko. ‚No tak… może nie będzie. Kanary to nie Europa przecież.” ‚Nieee….?’ Tutaj zapada długa pauza i kurtyna. Dziwne w społeczeństwie panuje przekonanie, że Wyspy Kanaryjskie to przecież tu […]

  • trening na pośladki

    Trening na nogi i pośladki

    Dziś krótki filmik z treningiem na nogi i pośladki. N a j l e p s z e, moim zdaniem ćwiczenia, żeby skutecznie aktywować mięśnie pośladkowe. Przysiady, martwy ciąg i hip trusts • Przysiady – pośladek aktywowany najmocniej w punkcie pełnego rozciągnięcia (na samym dole poprawnie wykonanego siadu). Pamiętamy, żeby prawidłowo wykończyć ruch poprzez dopięcie […]

  • close