• legginsy sportowe rebel skin model sava p2

    Wakacyjna inspiracja treningowa!

    Kochani! Krótki filmik z inspiracją treningową – do wykonania przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki, w domu, albo na wakacjach, w plenerze. Seria łączona: planki (stabilizacja centralna) pompki wąskie, tricepsowe (zaangażowanie klatki piersiowej i tricepsa) Ćwiczenia w serii wykonujemy jedno po drugim, bez przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Ilość powtórzeń w poszczególnym seriach maleje (piramida). Zapraszamy […]

  • trening na pośladki

    Trening na nogi i pośladki

    Dziś krótki filmik z treningiem na nogi i pośladki. N a j l e p s z e, moim zdaniem ćwiczenia, żeby skutecznie aktywować mięśnie pośladkowe. Przysiady, martwy ciąg i hip trusts • Przysiady – pośladek aktywowany najmocniej w punkcie pełnego rozciągnięcia (na samym dole poprawnie wykonanego siadu). Pamiętamy, żeby prawidłowo wykończyć ruch poprzez dopięcie […]

  • close