• Czy ubranie na siłownię musi być nudne? Jak ubrać się na siłownię

    Czy ubranie na siłownię musi być nudne?

    Czy ubranie na siłownię musi być nudne?  Czy ubranie na siłownię musi być nudne? Biała koszulka i czarne spodenki – każdy, kto miał w szkole zajęcia wychowania fizycznego, na pewno kojarzy ten zestaw. I trzeba przyznać, że niewiele jest osób, którym taka stylizacja pasuje. Spokojnie, na siłowni możesz sobie pozwolić na znacznie więcej niż na […]

  • Obwisłe ramiona, czyli jak skutecznie pozbyć się pelikanów?

    JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ “PELIKANÓW”?

    Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Pelikany czyli… wiotkie ramiona. A mówiąc precyzyjniej, to nic innego jak wiotkie, dysfunkcyjne tricepsy i, co za tym idzie, luźna, sprawiająca wrażenie ‘nadmiarowej’ skóra po wewnętrznej stronie ramion. Czyli na tricepsach właśnie 🙂 Te ćwiczenia pomogą: Skąd to się bierze?  Nie owijając w bawełnę, Drodzy […]

  • TRENING NA POŚLADY • Z GUMĄ OPOROWĄ

    Kochani!  Łapcie obiecany trening na POŚLADY! i… obiecuję, że jak zrobisz go na 1oo%… to POCZUJESZ! 😉 Trening bez obciążenia; potrzebna jest tylko GUMA OPOROWA i IDEALNA TECHNIKA – na tym się skoncentruj!  Daj znać jak było. K o n i e c z n i e !  PS. Pamiętaj że m.pośladkowy wielki, to jak sama nazwa wskazuje – DUŻY […]

  • 30 MINUT TRENING MIĘŚNI BRZUCHA vol. III

    Dzień dobry! NOWY TRENING – juz na Was czeka. Powiem tyle, brzuch płonie…  I w sumie barki też… Zrób. I daj znać jak było. Kochani, pamiętajcie o technice! Przez całą serię łączoną, NIE ROZLUŹNIAMY MIĘŚNI BRZUCHA.  Ściskam mocno! PS. Tak mam na sobie nowe cuda od DancInk Needles, i chyba szybko ich z tyłka nie ściągnę… c u d o ! 

  • FBW z odważnikiem kettlebell

    Drodzy moi! Po licznych perturbacjach jest i ON – FBW z jednym kettlem. Słuchać ładnie co mówię, bo jeśli kettla na stanie gospodarstwa domowego nie posiadacie, spokojnie zrobicie większość ćwiczeń z ciężkim hantlem albo z talerzem (talerze są the best) Fajnie gdyby coś co trzymacie ważyło minimalnie 8 kg. Wchodzisz w to?

  • FBW bez obciążenia (do wykonania w domu albo w plenerze)

    Cieszy nas niezmiernie, że tu jesteście! KAŻDY feedback od Was to dla nas radość i powiew świeżej motywacji (prawie jak powiew wiosny!)Dziś w raz siłownią SAGOT GYM na której prowadzę (w ‘normalnych’ czasach) treningi personalne i grupowe, przygotowałam krótki, 30 min FBW (Full Body Workout) ✔️Trening możecie wykonać w domu albo w terenie, samemu, bądź […]

  • rebel skin blog Gran Canaria 8

    Gran Canaria. Takiej nie znacie.

    Gran Canaria. Takiej nie znacie. ‚Chmury nad Europą. Mam nadzieję, że nad kanarami nie będzie tak zachmurzone…’ – rzekła Pani w samolocie z niepokojem wyglądając przez okienko. ‚No tak… może nie będzie. Kanary to nie Europa przecież.” ‚Nieee….?’ Tutaj zapada długa pauza i kurtyna. Dziwne w społeczeństwie panuje przekonanie, że Wyspy Kanaryjskie to przecież tu […]

  • 5 min trening HIIT

    Dziś kolejny trening który można wykonać w domu w plenerze i na wakacjach. HIIT czyli  High Intensity Interval Training (trening interwałowy o wysokiej intensywności) – szybkie spalanie gwarantowane !Na filmiku Natalia ćwiczy w naszych Legginsach Kamyk P1

  • Jak pojechać na wakacje, zachować formę i… nie zwariować.

    Robi się ciepło, w podskokach zbliża się lato, wakacje. Wytrwale robisz formę, może już ją masz (brawo!). Ciężkie treningi plus cardio, dieta, czyste jedzenie. Starasz się kontrolować, nawet kiedy jesz poza domem, żeby nie zjeść za dużo, nie przejeść się i żeby makro się zgadzało. Pięknie! Znam to! A Ty? Na samą natomiast myśl o […]

  • close