Powrót

FBW bez obciążenia (do wykonania w domu albo w plenerze)

Cieszy nas niezmiernie, że tu jesteście! KAŻDY feedback od Was to dla nas radość i powiew świeżej motywacji (prawie jak powiew wiosny!)
Dziś w raz siłownią SAGOT GYM na której prowadzę (w ‘normalnych’ czasach) treningi personalne i grupowe, przygotowałam krótki, 30 min FBW (Full Body Workout)

✔️Trening możecie wykonać w domu albo w terenie, samemu, bądź (jeszcze lepiej!) z rodziną.

✔️Ćwiczenia są proste, nie jest ich dużo, ale (!) pamiętajcie o nienagannej technice! Róbcie wszystko na maxa starannie. a

✔️Po raz kolejny odsyłam Was do filmów z techniką ćwiczeń, są dostępne tutaj:

Sprawdź technikę ?, jeśli masz wątpliwości!

 

✔️Kochani! Jako, że nie wiem czym w domu dysponujecie, jaki sprzęt (czy jakiś??) macie; nagrałam ten filmik bez użycia dodatkowego obciążenia. Jeśli masz: hantle bądź kettla – weź go śmiało do wykonywania zakroków i przysiadów (albo po jednym do łapki, albo jednego; trzymanego przy klatce piersiowej).

Kto wchodzi? 😉

Najnowsze wpisy
  • bikini stroj kapielowy rebel skin

    10 prostych rzeczy, które możesz zrobić już teraz(!), żeby schudnąć i czuć się świetnie.

    Oto 10 tipów, o których warto pamiętać.  Pij wodę Kładź się spać wcześniej Wybieraj odżywcze produkty Jedz więcej białka i tłuszczu Ogranicz węglowodany Rób codziennie 10 tys kroków Odnajdź aktywność, która sprawia Ci radość Wychodź na słońce Ciesz się drobnymi sukcesami Uśmiechnij się! 1. Pij wodę (nie pij słodkich napojów, energetyków i soków)  Woda stanowi […]

  • jakie legginsy na silownie 5 wskazowek

    Jakie legginsy na siłownię? 5 wskazówek, o których warto pamiętać.

    Legginsy to zdecydowanie najlepszy wybór, jeśli chodzi o strój na siłownię i do treningu. Kolorowe, piękne, świetnej jakości. Oddające dobrze Twój nastrój i … Ciebie! Najwygodniejszy strój ever! To rzecz wiadoma. Ale! Co zrobić, żeby zapewnić sobie jak najlepszy komfort ich noszenia? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o rozmiar, krój i długość?  Oto 5 […]

  • 7 wskazówek jak szybko i skutecznie zbudować pośladki

    Marzysz o pięknie zbudowanych, krągłych i podniesionych pośladkach? Wydaje Ci się, że ćwiczenia na Ciebie nie działają? Twoim kompleksem zawsze były ‚płaskie’ poślady? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiadasz ‚tak’ – to z pewnością artykuł dla Ciebie!  Na początek, dobra wiadomość: zbudowanie pośladków jest naprawdę możliwe (!) i jak najbardziej realne! Musisz tylko zrozumieć kilka prostych mechanizmów i […]

  • close