Powrót

FBW bez obciążenia (do wykonania w domu albo w plenerze)

Cieszy nas niezmiernie, że tu jesteście! KAŻDY feedback od Was to dla nas radość i powiew świeżej motywacji (prawie jak powiew wiosny!)
Dziś w raz siłownią SAGOT GYM na której prowadzę (w ‘normalnych’ czasach) treningi personalne i grupowe, przygotowałam krótki, 30 min FBW (Full Body Workout)

✔️Trening możecie wykonać w domu albo w terenie, samemu, bądź (jeszcze lepiej!) z rodziną.

✔️Ćwiczenia są proste, nie jest ich dużo, ale (!) pamiętajcie o nienagannej technice! Róbcie wszystko na maxa starannie. a

✔️Po raz kolejny odsyłam Was do filmów z techniką ćwiczeń, są dostępne tutaj:

Sprawdź technikę ?, jeśli masz wątpliwości!

 

✔️Kochani! Jako, że nie wiem czym w domu dysponujecie, jaki sprzęt (czy jakiś??) macie; nagrałam ten filmik bez użycia dodatkowego obciążenia. Jeśli masz: hantle bądź kettla – weź go śmiało do wykonywania zakroków i przysiadów (albo po jednym do łapki, albo jednego; trzymanego przy klatce piersiowej).

Kto wchodzi? 😉

Najnowsze wpisy
  • Obwisłe ramiona, czyli jak skutecznie pozbyć się pelikanów?

    JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ “PELIKANÓW”?

    Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Pelikany czyli… wiotkie ramiona. A mówiąc precyzyjniej, to nic innego jak wiotkie, dysfunkcyjne tricepsy i, co za tym idzie, luźna, sprawiająca wrażenie ‘nadmiarowej’ skóra po wewnętrznej stronie ramion. Czyli na tricepsach właśnie 🙂 Te ćwiczenia pomogą: Skąd to się bierze?  Nie owijając w bawełnę, Drodzy […]

  • Jak przetrwać Święta i nie zwariować

    Jak przetrwać Święta i nie zwariować. Te 10 prostych rad pozwoli Ci wrzucić na luz… i cieszyć się wolnym czasem 🙂  U w a g a ! Kolejność nieprzypadkowa 🙂  Tak. Szczególnie jeśli jesteś perfekcjonistką, i nie chcesz, żeby pod koniec grudnia przytłoczył Cię nadmiar zadań, które sobie ustaliłaś…  Jak przetrwać Święta i nie zwariować. […]

  • ocieplane legginsy

    Ocieplane legginsy. Making of Dancink Needles P8

    I… chcieliśmy zrobić te zimowe, ocieplane legginsy, chcieliśmy BARDZO!  Już trzeci sezon z rzędu, wiecznie w niedoczasie robiliśmy i prototypy i eksperymenty – zimowy miał być i Kot p3 i zeszłoroczna Jałosińska p4 – jasne, mroźne projekty. Problem stanowił materiał – miał być ciepły, wystarczająco, żeby grzał Wam nogi i tyłeczki, a jednocześnie nie chcieliśmy […]

  • close