FBW – FULL BODY WORKOUT – Trening na całe ciało, z obciążeniem

Drodzy moi!

Łapcie!

Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany)

Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II

Potrzebujesz:

• obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem)

• krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież coś innego sięgającego Wam przynajmniej do kolan

• dobry nastrój i trochę samozaparcia; żeby pocisnąć do końca

PS. O tym jak szybko i skutecznie zbudować pośladki znajdziecie w tym wpisie.

Najnowsze wpisy

7 pomysłów na wiosenne stylizacje!

7 pomysłów na wiosenne stylizacje! Majówka, rodzinny spacer, jogging lub randka – nadchodząca wiosna to mnóstwo okazji do wyjścia z domu! Nie ty jedna zadajesz sobie pytanie – w co się ubrać na wiosenne wyjścia, żeby było modnie i wygodnie? Przedstawiamy 7 propozycji kompletowania stylizacji na wiosnę 2023! 1. Legginsy i tunika Trudno chyba wyobrazić […]

JAK SKUTECZNIE POZBYĆ SIĘ “PELIKANÓW”?

Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Jak skutecznie pozbyć się “pelikanów”? Pelikany czyli… wiotkie ramiona. A mówiąc precyzyjniej, to nic innego jak wiotkie, dysfunkcyjne tricepsy i, co za tym idzie, luźna, sprawiająca wrażenie ‘nadmiarowej’ skóra po wewnętrznej stronie ramion. Czyli na tricepsach właśnie 🙂 Te ćwiczenia pomogą: Skąd to się bierze? Nie owijając w bawełnę, Drodzy […]

Jak przetrwać Święta i nie zwariować

Jak przetrwać Święta i nie zwariować. Te 10 prostych rad pozwoli Ci wrzucić na luz… i cieszyć się wolnym czasem 🙂 U w a g a ! Kolejność nieprzypadkowa 🙂 Tak. Szczególnie jeśli jesteś perfekcjonistką, i nie chcesz, żeby pod koniec grudnia przytłoczył Cię nadmiar zadań, które sobie ustaliłaś… Jak przetrwać Święta i nie zwariować. […]