Powrót

Technika Ćwiczeń

Kochani!
Stworzyliśmy dla Was serię filmików, w których będziemy omawiać ćwiczenia oparte o podstawowe wzorce ruchowe. 
Prowadząc na codzień treningi z podopiecznymi i zajęcia grupowe, widzę jakie błędy najczęściej popełniacie i co stwarza Wam szczególne problemy. Pamiętajcie, że prawidłowa technika jest absolutnie KONIECZNA żeby ćwiczenia było efektywne oraz bezpieczne. 

Pokażemy Wam:
• właściwą TECHINKĘ WYKONYWANIA poszczególnych ćwiczeń tj. plank, przysiad, wykrok, martwy ciąg, zarzut, podrzut. 
• NAJCZĘSTSZE POPEŁNIANE BŁĘDY i jak je skorygować.

Zapraszamy do oglądania! Dbajcie o technikę!

Technika Ćwiczeń – 00 – Wprowadzenie.

01 – PLANK

02 – PRZYSIAD

03 – POMPKA

04 – WYKROK

https://youtu.be/qtSWdQ64Yx8

05 – MARTWY CIĄG

https://youtu.be/vpBPTcslHOU

Najnowsze wpisy
  • 7 wskazówek jak szybko i skutecznie zbudować pośladki

    Marzysz o pięknie zbudowanych, krągłych i podniesionych pośladkach? Wydaje Ci się, że ćwiczenia na Ciebie nie działają? Twoim kompleksem zawsze były ‚płaskie’ poślady? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiadasz ‚tak’ – to z pewnością artykuł dla Ciebie!  Na początek, dobra wiadomość: zbudowanie pośladków jest naprawdę możliwe (!) i jak najbardziej realne! Musisz tylko zrozumieć kilka prostych mechanizmów i […]

  • FBW – FULL BODY WORKOUT – Trening na całe ciało, z obciążeniem

    Drodzy moi! Łapcie! Wyobiecywany (ale za to pięknie dopracowany) Trening na całe ciało czyli Full Body Workout vol. II Potrzebujesz: • obciążenie w zakresie ok 8 – 12 kg; może to być hantel, może być kettlebell – co macie (na filmiku pokazuję wersję i z kettlem i z hantlem) • krzesełko / taboret (stabilny!); tudzież […]

  • Jak dobrać legginsy do sylwetki?

    Jeśli zastanawiasz się czy legginsy są dla Ciebie – najpewniej odpowiedź brzmi – tak! Pytanie tylko – jak dobrać je, żeby wyglądać dobrze i jednocześnie świetnie się w nich czuć.  Kluczowe przy doborze legginsów, jest wybranie prawidłowego rozmiaru. U w a g a ! Najgorsze, co możesz zrobić, to kupić je za małe ! Wybór XS, kiedy nosisz […]