Technika Ćwiczeń

Kochani!
Stworzyliśmy dla Was serię filmików, w których będziemy omawiać ćwiczenia oparte o podstawowe wzorce ruchowe.
Prowadząc na codzień treningi z podopiecznymi i zajęcia grupowe, widzę jakie błędy najczęściej popełniacie i co stwarza Wam szczególne problemy. Pamiętajcie, że prawidłowa technika jest absolutnie KONIECZNA żeby ćwiczenia było efektywne oraz bezpieczne.

Pokażemy Wam:
• właściwą TECHINKĘ WYKONYWANIA poszczególnych ćwiczeń tj. plank, przysiad, wykrok, martwy ciąg, zarzut, podrzut.
• NAJCZĘSTSZE POPEŁNIANE BŁĘDY i jak je skorygować.

Zapraszamy do oglądania! Dbajcie o technikę!

Technika Ćwiczeń – 00 – Wprowadzenie.

01 – PLANK

02 – PRZYSIAD

03 – POMPKA

04 – WYKROK

https://youtu.be/qtSWdQ64Yx8

05 – MARTWY CIĄG

https://youtu.be/vpBPTcslHOU

Najnowsze wpisy

kolorowe legginsy co ćwiczeń z niskim stanem

Z czym nosić legginsy? Poznaj sprawdzone stylizacje na różne okazje!

Już kilkanaście lat temu legginsy wyszły z szafy „ciuchów po domu” i obecnie są pełnoprawną częścią stylizacji casualowych, do ćwiczeń czy w góry. Producenci tego rodzaju odzieży oferują legginsy o różnych krojach (wysoki i niski stan), kolorach i wzorach. Jednak jak to bywa z każdym elementem garderoby, legginsy nie do wszystkiego pasują. Z czym nosić […]

7 pomysłów na przekąski w góry • czyli co jeść na szlaku

7 pomysłów na przekąski w góry. Ah, jak często pytacie się – co ja to jem, na tych moich długodystansowych szlakach (!). Ile trzeba zjeść, żeby uzupełnić stratę energetyczną na poziomie 3 tys. kcal dziennie (plus bazowe kalorie, czyli razem.. ok 5k kcal!). Cóż. To temat na osoby tekst (jeśli będziecie chcieli, napiszę) a dziś […]

Czy ubranie na siłownię musi być nudne?

Czy ubranie na siłownię musi być nudne? Czy ubranie na siłownię musi być nudne? Biała koszulka i czarne spodenki – każdy, kto miał w szkole zajęcia wychowania fizycznego, na pewno kojarzy ten zestaw. I trzeba przyznać, że niewiele jest osób, którym taka stylizacja pasuje. Spokojnie, na siłowni możesz sobie pozwolić na znacznie więcej niż na […]