Kochani!Stworzyliśmy dla Was serię filmików, w których będziemy omawiać ćwiczenia oparte o podstawowe wzorce ruchowe. Prowadząc na codzień treningi z podopiecznymi i zajęcia grupowe, widzę jakie błędy najczęściej popełniacie i co stwarza Wam szczególne problemy. Pamiętajcie, że prawidłowa technika jest absolutnie KONIECZNA żeby ćwiczenia było efektywne oraz bezpieczne. Pokażemy Wam:• właściwą TECHINKĘ WYKONYWANIA poszczególnych ćwiczeń tj. […]
Gran Canaria. Takiej nie znacie. ‚Chmury nad Europą. Mam nadzieję, że nad kanarami nie będzie tak zachmurzone…’ – rzekła Pani w samolocie z niepokojem wyglądając przez okienko. ‚No tak… może nie będzie. Kanary to nie Europa przecież.” ‚Nieee….?’ Tutaj zapada długa pauza i kurtyna. Dziwne w społeczeństwie panuje przekonanie, że Wyspy Kanaryjskie to przecież tu […]
Dziś kolejny trening który można wykonać w domu w plenerze i na wakacjach. HIIT czyli High Intensity Interval Training (trening interwałowy o wysokiej intensywności) – szybkie spalanie gwarantowane !Na filmiku Natalia ćwiczy w naszych Legginsach Kamyk P1
Robi się ciepło, w podskokach zbliża się lato, wakacje. Wytrwale robisz formę, może już ją masz (brawo!). Ciężkie treningi plus cardio, dieta, czyste jedzenie. Starasz się kontrolować, nawet kiedy jesz poza domem, żeby nie zjeść za dużo, nie przejeść się i żeby makro się zgadzało. Pięknie! Znam to! A Ty? Na samą natomiast myśl o […]
Kochani! Krótki filmik z inspiracją treningową – do wykonania przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki, w domu, albo na wakacjach, w plenerze. Seria łączona: planki (stabilizacja centralna) pompki wąskie, tricepsowe (zaangażowanie klatki piersiowej i tricepsa) Ćwiczenia w serii wykonujemy jedno po drugim, bez przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Ilość powtórzeń w poszczególnym seriach maleje (piramida). Zapraszamy […]
Moi Drodzy! Wokół śniadań narosło tak wiele mitów i opinii, że chciałam tu, w jednym miejscu, uporządkować Wam ten, jakże ważny temat. Bo jedni, że musi być pożywne i kaloryczne, koniecznie z węglowodanami (bo całość przecież się w ciągu dnia spali, no nie? ;- ) ), inni, że tylko białkowo – tłuszczowe. Więc, żeby w […]
Dziś krótki filmik z treningiem na nogi i pośladki. N a j l e p s z e, moim zdaniem ćwiczenia, żeby skutecznie aktywować mięśnie pośladkowe. Przysiady, martwy ciąg i hip trusts • Przysiady – pośladek aktywowany najmocniej w punkcie pełnego rozciągnięcia (na samym dole poprawnie wykonanego siadu). Pamiętamy, żeby prawidłowo wykończyć ruch poprzez dopięcie […]
Strona współfinansowana przez Unię Europejską w ramach Programu Operacyjnego Inteligentny Rozwój. Więcej...
