Blog

Blog

  • 30 MINUT Z KETTLEBELL

    Moi KochaniŁapcie obiecany los treningos!Dziś kompleks z kettlem (jeśli nie masz, możesz zrobić go z dużym hantlem); w zasadzie tylko 4 elementy, ale wchodzi pięknieTym razem zmiana scenografii, brawo ja, trochę pada i wieje (wybaczciejak wieje, ale cóż… siła wyższa) ale zieleń w tle macie piękną!Korzystajcie!I k o n i e c z n i […]

  • TRENING NA POŚLADY • Z GUMĄ OPOROWĄ

    Kochani!  Łapcie obiecany trening na POŚLADY! i… obiecuję, że jak zrobisz go na 1oo%… to POCZUJESZ! 😉 Trening bez obciążenia; potrzebna jest tylko GUMA OPOROWA i IDEALNA TECHNIKA – na tym się skoncentruj!  Daj znać jak było. K o n i e c z n i e !  PS. Pamiętaj że m.pośladkowy wielki, to jak sama nazwa wskazuje – DUŻY […]

  • O TATUAŻACH & PROJEKTACH NA LEGGINSY REBEL SKIN

    Moi Kochani! Długo się zabierałam za napisanie tego posta, ale Wasze ciągłe pytania odnośnie: • czy dany model legginsów Rebel Skin będzie dostępny z wysokim stanem?  • czy szorty od MRÓ będą też w wersji długiej?  • czy dany model PREMIUM pojawi się też ze stanem klasycznym? • czy legginsy 3/4 od yadou, będą tez długie z takim wzorem..? … no i […]

  • jak zrobić pompkę poprawnie

    JAK ZBUDOWAĆ SIŁĘ DO POMPKI?

    Dzień dobry Kochani!Dziś zaczynam z Wami ten dzień … WYZWANIEM. Na pewno już zauważyłyście, że w niemal każdym zestawieniu treningowym pojawia się POMPKA, zwyczajnie dlatego że jest to BARDZO DOBRE, FUNKCJONALNE ĆWICZENIE. Jeśli:❌Nie umiesz zrobić pompki? ❌Treningi na ręce zawsze były dla Ciebie trudne? ❌Uważasz, że masz ‘słabe ręce’, i unikasz ich trenowania..?  ?Choć na jedno z tych […]

  • 30 MINUT TRENING MIĘŚNI BRZUCHA vol. III

    Dzień dobry! NOWY TRENING – juz na Was czeka. Powiem tyle, brzuch płonie…  I w sumie barki też… Zrób. I daj znać jak było. Kochani, pamiętajcie o technice! Przez całą serię łączoną, NIE ROZLUŹNIAMY MIĘŚNI BRZUCHA.  Ściskam mocno! PS. Tak mam na sobie nowe cuda od DancInk Needles, i chyba szybko ich z tyłka nie ściągnę… c u d o ! 

  • POŚLADY & UDA – TRENING BEZ ŻADNEGO SPRZĘTU!

    POŚLADY & UDA.  Moi Drodzy, ten trening nie wymaga ABSOLUTNIE ŻADNEGO SPRZĘTU. Zrób i tradycyjnie, daj znać jak było.u w a g a ! je jeee jeee stało się! ZAPOMNIAŁAM O WYKROKACH CHODZONYCH w II i III serii! Na amen…! hihiii już sobie wyobrażam jak na sali wołacie – “a jeszcze wykroki…!”…Cóż. Zapomniałam i ni […]

  • FBW z odważnikiem kettlebell

    Drodzy moi! Po licznych perturbacjach jest i ON – FBW z jednym kettlem. Słuchać ładnie co mówię, bo jeśli kettla na stanie gospodarstwa domowego nie posiadacie, spokojnie zrobicie większość ćwiczeń z ciężkim hantlem albo z talerzem (talerze są the best) Fajnie gdyby coś co trzymacie ważyło minimalnie 8 kg. Wchodzisz w to?

  • 30 MINUT TRENING NA MIĘŚNIE BRZUCHA vol. II

    Kochani! Do dzieła!Wyzwanie na dziś – TRENING NA BRZUCH vol. II Do treningu potrzebujesz talerz do dociążenia brzucha – proponuje talerz / ciężarek o wadze w zakresie 2,5 – 5 kg.  Tym razem jakoś nie do końca udało mi się trafić w kamerę, cóż, na szczęście trening tutaj nie ucierpiał, wszystko ładnie widaćMusicie przeżyć bez oglądanie mojego fizysu. […]

  • #rebelinside | 03 | wywiad z podróżniczką Karoliną Ropelewską-Perek.

    Kochani, dziś do poczytania.  Trzeci z cyklu #rebelinside, tym razem w wersji pisemnej, bo nasza rozmówczyni… jest ciągle w podróży! ( w chwili obecnej  Uganda)  Karolina Ropelewska-Perek, dziękujemy! ️ I mamy szczerą nadzieję, że już wkrótce będziemy mogli znów(!) swobodnie podróżować…  Poczynania, piękne zdjęcia i relacje Karoli możecie poczytać na jej blogu: 1. Karola, skąd u Ciebie zajawka […]

  • close